目次
膝の痛みの原因は？
膝の痛みの原因はさまざまですが、主なものには以下のようなものがあります。
これらの症状が持続する場合は、一度専門医の診察を受けることをお勧めします。
骨の変形
膝の関節における骨の変形は、通常、関節の摩耗や慢性的なストレスにより発生します。特に変形性関節症が原因で起こることが多く、膝の骨が正常な位置からずれたり、骨の表面が不均一になることで痛みや膝の動きの制限が生じます。長期間にわたる使用や加齢により関節軟骨が減少し、骨同士が直接擦れ合うようになるため、炎症と痛みが起こります。
筋肉の硬直
膝周囲の筋肉が硬直すると、膝の正常な動きが制限され、痛みが生じることがあります。筋肉の硬直は運動不足、長時間の同じ姿勢の維持、または過度の運動による筋肉疲労から起こり得ます。筋肉が固くなることで膝への正しいアライメントが失われ、関節に不自然な負担がかかり痛みを引き起こすことがあります。
血行不良
膝の血行不良は、血液の流れが制限されることにより、必要な栄養素や酸素が膝の組織に十分に届かなくなる状態です。これにより、筋肉や関節の痛み、膨張感、疲労感が引き起こされます。運動不足や冷えによる血管の収縮が原因で起こることがあり、継続的な適度な運動やマッサージで改善されることが期待されます。
神経の圧迫
膝の神経圧迫は、膝周辺の組織や骨によって神経が圧迫されることで痛みやしびれが発生します。これは、腫れや外傷、膝周辺の構造的異常によって引き起こされることが多いです。圧迫された神経は機能不全を起こし、膝下の感覚の低下や運動障害を引き起こすことがあります。
膝サポーターの効果について
膝サポーターは、膝関節に加えられる負担を軽減し、痛みを和らげる効果があります。適切なサポーターを使用することで、膝の動きをサポートし、運動時の安全を高めることができます。また、慢性的な膝の問題に対しても、日常生活やスポーツ活動中のサポートとして有効です。
固定
固定用の膝サポーターは、膝を安定させ、不必要な動きを制限することで膝への負担を減らします。特に、膝の怪我後の回復期に有効で、関節を保護しながら治療を促進します。サポーターによる固定は、膝の安定感を向上させることで痛みを軽減します。
保温
保温用の膝サポーターは、膝周囲を温かく保つことで血行を促進し、筋肉の柔軟性を高めます。寒い環境での運動や冷えによる膝の痛みに効果的です。保温効果により、関節のこわばりや痛みを和らげ、快適な運動が可能になります。
安定
安定用の膝サポーターは、膝関節の適切なアライメントを維持し、膝の動きをサポートします。これにより、不安定感を解消し、膝への過剰なストレスを防ぎます。特にスポーツ時や活発な活動を行う際に、膝の安定性を確保し、怪我のリスクを低減します。
これらのサポーターを選ぶ際は、自分の症状や活動レベルに合わせた適切なタイプを選ぶことが重要です。
膝サポーターの選び方
膝サポーターを選ぶ際は、自分の膝の状態、サポートの必要度、そして活動の種類に合わせて選ぶことが重要です。
サポーターは様々な種類があり、固定力、保温性、通気性などの特性が異なります。
また、正確なサイズを選ぶことで、膝に適切な圧力を提供し、効果的にサポートできます。
用途に合ったものを選ぶ
膝サポーターを選ぶ際には、使用する目的を明確にしましょう。
スポーツ用であれば動きやすさと保護を、日常使いであれば快適性と軽さを優先するなど、活動に応じた機能を持つサポーターを選びます。
例えば、ランニングならば軽量で通気性の良いものが、重い物を持つ仕事なら固定力の高いものが適しています。
使用感の良いものを選ぶ
使用感の良さも重要な選択基準です。
長時間着用しても肌に優しい素材かどうか、また圧迫感が適切で不快感がないかを確認しましょう。
試着してみて、膝の曲げ伸ばしが自然にできるか、またはズレにくい設計であるかをチェックすると良いでしょう。
着用感やフィット感が良い膝サポーターを選ぶことで、快適な日常生活を送ることができます。
これらのポイントを考慮して選ぶことで、膝の状態を効果的にサポートし、活動をより快適に楽しむことができるサポーターを見つけることができます。
膝サポーターの主な3種類とポイントについて
筒型: 全体的に膝を覆い、一定の圧迫と保温を提供します。
面ファスナー型: 調整可能な面ファスナーが付いており、フィット感を自在に調節できます。
バンド型: 膝の特定の部位を狙って圧迫・サポートする小さなバンドです。特に腱への負担を軽減します。
筒型
メリット
着脱が簡単で、均一な圧迫が得られます。膝全体を温め、血行を促進し、痛みの軽減に効果的です。
デメリット
圧迫の調整ができないため、フィット感に個人差が出やすく、場合によってはズレやすいことがあります。
筒形の膝サポーター商品
【MCDAVID】ニーサポート 【M401・402】
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●ヒザ全体を軽く圧迫・保温
●お皿部を保護するヒザ窓クローズドタイプ
●ヒザの動きを妨げず軽快にサポートする丈長25cmのショートスリーブタイプ（選択可）
●ヒザの曲げ伸ばしもスムースなヒザ窓オープンタイプ（選択可）
●4方向に伸縮するクロロプレンゴム素材が包み込むようにフィット
●上下で折り曲げてヒザ関節の圧迫を高めた動きやすいショートモデル
【ドクターサポーター】リカバリーサポーター ひざ用
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面ファスナー型
メリット
面ファスナーにより、圧迫の度合いを自由に調整でき、ぴったりとフィットさせることが可能です。また、着脱が容易であるため、使用する方の状態や活動に応じて迅速に対応できます。
デメリット
面ファスナー部分が外れやすいことがあるほか、使い方によっては圧迫が不均一になる場合があります。
面ファスナー型の膝サポーター商品
【タケトラ】ガードラーＯＡ
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バンド型
メリット
軽量でありながら特定の部位に集中して圧迫・サポートを提供できるため、腱など特定の箇所の痛みに対して効果的です。また、活動性を妨げにくいのも大きな利点です。
デメリット
膝全体のサポートが少ないため、広範囲のサポートを必要とする場合には適していません。また、正しい位置に装着する技術が求められることがあります。
バンド型の膝サポーター商品
【MCDAVID】ニーストラップ 【M414】
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厳選おすすめ３選
①【ドクターサポーター】リカバリーサポーター ひざ用
【ドクターサポーター】リカバリーサポーター ひざ用
※画像クリックで商品ページへ
《商品説明》
ひざ関節の補助や血行促進で快適な日常をサポートするひざ専用のサポーターです。
温泉由来のミネラル結晶体「IFMIC.（イフミック）」を使用したサポーターです。
血中一酸化窒素に作用して血行を促進し、疲労の回復やこりの緩和をサポートします。
血管の内皮細胞から産生される一酸化窒素を増量させることにより血管が拡張します。ひじ周辺を中心に血液の流れを促進し、疲労回復・筋肉の疲れやこりの緩和が期待できます。
《価格》3,800円（税込4,180円）※治療院価格有
②【タケトラ】ガードラーＯＡ
《商品説明》
・左右兼用です。
・長さは、20㎝です。
・側面の樹脂ステーにより重心動揺を抑制します。
・肌側素材はパイル地のため、肌触りが良く、ムレを軽減します。
《価格》1,890円（税込2,079円）
③【MCDAVID】ニーストラップ 【M414】
《商品説明》
●滑り止め加工によりズレにくい半円形のチューブ状のリブがお皿の下を快適に圧迫サポート
●弾力性・耐久性に優れた、柔軟性の高い100%クロロプレンゴムの使用により、ヒザに違和感なくフィット
●ジャンパーズニー、オスグッドなどにも最適
《価格》1,300円（税込1,430円）
膝サポーターに関するQ&A
Q.膝サポーターはずっと着けっぱなしでもいいですか？
A：膝サポーターをずっと着けっぱなしにすることはお勧めできません。
長時間着用することで皮膚が圧迫され、通気性が損なわれる可能性があります。
さらに、常にサポーターを着用することで筋肉が十分に動かされず、筋力低下や依存症のリスクが高まります。
適切な使用方法は、必要なときに使用し、休憩や就寝時には脱ぐことです。
また、医師や理学療法士の指示に従い、適切な着用時間を守ることが重要です。
Q.膝サポーターはどんなときに使いますか？
A.膝サポーターは、スポーツ活動中に膝を保護したり、膝の怪我を予防したりするために使用されます。
また、膝の痛みがある場合や手術後の回復期にも役立ちます。日常生活で膝に負担がかかる動作をするときにも、膝をサポートしてくれます。
Q.膝サポーターの寿命はどれくらいですか？
A.膝サポーターの寿命は、使用頻度やメンテナンスの仕方によって異なりますが、
一般的には数ヶ月から1年程度とされています。
定期的に洗濯して清潔に保ち、適切に保管することで、寿命を延ばすことが可能です。
Q.膝サポーターは筋肉が落ちますか？
A.長期間連続して膝サポーターを使用すると、
膝周囲の筋肉が過度に依存し、使用しなくなることが少なくなり筋力の低下が起こる可能性があります。
しかし、適切に使用し、定期的に筋力トレーニングを行うことで、筋力低下を防ぐことができます。
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